Perdre du poids avec un coach personnel repose sur des principes clés adaptés pour chaque individu. Le déficit calorique est fondamental : il consiste à consommer moins de calories que celles dépensées, ce qui oblige le corps à utiliser ses réserves d’énergie, principalement sous forme de graisses.
Une gestion optimale de la balance énergétique garantit de maintenir cet état sur le long terme. Le coach ajuste votre plan alimentaire en se basant sur des aliments à faible indice glycémique (IG bas), favorisant une absorption plus lente des glucides et évitant les pics d’insuline.
Côté entraînement, la mise en place d’une surcharge progressive est cruciale pour stimuler le métabolisme, augmentant la dépense énergétique au repos et améliorant la composition corporelle. Ce travail combiné d’une alimentation équilibrée et d’un programme sportif progressif permet une perte de poids durable et adaptée aux besoins spécifiques de chaque personne.
