Prendre du muscle avec un coach personnel est une démarche efficace et structurée, reposant sur des stratégies bien précises. Le powerbuild, mélange d’entraînement pour la force et l’hypertrophie, est souvent privilégié. Ce type de programme combine des exercices lourds pour développer la force, comme le squat ou le développé couché, et des séries avec des charges modérées pour cibler la croissance musculaire.
La régularité est un pilier fondamental dans ce processus. Un coach personnel planifie des séances adaptées et progressives, en veillant à maintenir une fréquence d’entraînement suffisante pour stimuler les muscles tout en permettant une récupération optimale. Le suivi constant permet aussi de corriger la technique et d’éviter les blessures.
L’entraînement est associé à un plan nutritionnel calibré pour soutenir la prise de masse, incluant un surplus calorique contrôlé et un apport adéquat en protéines. Avec la supervision d’un coach, ces éléments se combinent pour maximiser les gains musculaires de manière efficace et durable.
